2023.6.19 あなたも6月病かも⁉︎ 栄養補給とリラックスで憂鬱なシーズンを乗り切ろう!
こんにちは、PeriDot meguroスタッフの吉田です。
新年度が始まり、3ヶ月目に突入しました。
新社会人・新入生の皆さまは、新しい環境やライフスタイルには慣れてきましたか？
5月はGWの連休で、心も体もリフレッシュできましたでしょうか？
連休が明けるとちらほらと「5月病」を耳にしますが、近年では「6月病」にかかる人が増えてきていることが注目されています。
夏に向けて、自分の心も体もケアしながら健やかに過ごしていけるよう「6月病」についてご紹介します。
6月病とは？
6月病とは「適応障害」の一種で、周りの環境が変化することによってそれに適応しようと緊張状態が続き、自分では気づかないうちにストレスや疲労をため込んで、徐々に心や体に不調がでてきてしまうことを言います。
新社会人、新入生だけでなく転職や異動、引っ越しなど環境が大きく変化した時に現れることが分かっています。
自分では気付かないうちにストレスや疲労をため込んでいますので「私は大丈夫」と思っている方も要注意です。
不調を感じたらまずは心身の疲れをとるために栄養をしっかりと摂って、ゆっくりする時間を持つことが必要です。
解消法その① 食事で栄養補給をしましょう
心身の不調を感じている時こそ、気をつけたいのが「食事」です。
食事はストレス発散にもなりますが、好きなものを好きなように食べると栄養が偏ってしまうので、バランス良く摂取できるように心がけましょう。
そして、食事から免疫機能を高めることも意識してみましょう。
免疫機能をサポートする栄養素として代表的なものは、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンC、ビタミンEなどです。
- ビタミンA…粘膜を作る働きがあります。不足すると喉や鼻の粘膜が乾いてバリア機能が低下します。
- ビタミンD…免疫調整機能があります。また骨を丈夫にする働きがあります。
- ビタミンC…白血球の働きを助け免疫力を高めます。
- ビタミンE…体の酸化を防ぎ、血管を保護します。
日々のお料理などに少しずつ取り入れてみてはいかがでしょうか。
食材一つ一つ気にしている余裕がない方や、外食が多い、スーパーなどのお惣菜で済ませてしまう方は、サプリメントで摂取するのがお手軽かと思います。
解消法その② 意識的にリラックスする時間を作りましょう
自分では気づかないうちに頑張りすぎてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そのような方は週に一回のリラックスタイムをスケジュールに組み込むなどして、意識的に休息の時間を確保してみてはいかがでしょうか。
太陽の光を浴びながら何も考えずゆっくりと散歩する、大好きなスポーツを楽しむ、大好きなカフェで過ごす、ゆっくり温泉に浸かる、大好きな音楽を楽しむ、大好きな香りに包まれて過ごす、サウナで整う、などご自身がリラックスできる時間や空間をぜひ見つけてみてください。
解消法その③ PeriDot meguroのおすすめ商品
ビタミンバランス
糖質、脂質、タンパク質の分解や合成を助けるビタミン・ミネラルをバランスよく摂取できるサプリメントです。
体内でつくることの出来ないミネラルも配合しています。
リードディフューザー
100％植物由来原料のアルコールを使用したナチュラルなリードディフューザーです。
ピーチローズ、バニラインフュージョン、ジャスミンから好みの香りをお選びください。
PeriDot meguroは「今日も明日も、ベストな自分でいるために」をコンセプトに、健康と美容をテーマにしたトータルビューティーケアを提供するセレクトショップです。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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