2023.7.3 夏バテ防止！バテない体づくりは基礎基本から！
こんにちは、PeriDot meguroスタッフの吉田です。
日差しが強くなってきて、気温が高い日が多くなってきました。
本格的な夏に向けて体力づくりや体調の変化に気を付けたい時期ですね。
健康維持には、食事、睡眠、運動
健康的な生活には主に「バランスの取れた食事」「質の良い睡眠」「適度な運動」が必要です。
どれか一つだけに力を入れれば良いわけでなく、これらが相互に作用しあっています。
バランスの取れた食事
バランスの摂れた食事が大事なのはもちろんご存じの方が多いと思いますが、自炊する時間が作れなかったり、自炊できたとしても推奨されている栄養の量を毎日摂るのは大変です。
そのため、食事だけでは必要な栄養素をまかない切れない日が出てきてしまいます。
そんな時は、サプリメントや青汁など手軽に栄養を摂取できるアイテムをうまく取り入れてみましょう。
質の良い睡眠
質の良い睡眠のためには規則正しい生活が重要です。就寝時間と起床時間を毎日同じにできるように心掛けましょう。
とはいえ、仕事にプライベートに忙しくしているとなかなか難しかったりします。
まずは簡単なものから実践してみて、継続して習慣にするのが大事です。
- 起床時に朝日を浴びて体をリセットする
- 就寝前3時間程度は食事をしない
- 就寝前1時間程度はパソコンやスマホのブルーライトを浴びない
- アロマなどでリラックスできる香りを取り入れる
運動
リモートワークなどで運動不足と感じている方が多いのではないでしょうか。
筋トレやジョギングは敷居が高いという方は、わざわざトレーニングウェアに着替えたり、運動するための時間を確保したりしなくとも、少しの工夫でできることから始めてみましょう。
- 朝起きた時にストレッチをする
- お散歩を習慣にするいつもより少し遠回りしてみる
- 一駅手前で電車を降りる
散歩にちょうど良い、目黒駅・五反田駅から徒歩8分のPeriDot meguro
PeriDot meguroの店舗はJR山手線の目黒駅と五反田駅のちょうど真ん中、閑静な住宅街にあります。
散歩がてらゆったりと歩いて足を運んでいただくと、ちょうど良い運動になりますので、ぜひ足を運んでみてください。
店舗ではコーヒーやスムージーを販売しておりますので、店内の大きなテーブルでゆったりとブレイクタイムはいかがでしょうか。
併設のサロンではアロマテラピーや整体も行っておりますので、日々の疲れを癒す時間にしていただくのもお勧めです。
PeriDot meguroは「今日も明日も、ベストな自分でいるために」をコンセプトに、健康と美容をテーマにしたトータルビューティーケアを提供するセレクトショップです。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
◆PeriDot meguro◆
〒141-0021
東京都品川区上大崎3-14-37 JESCO目黒ビル102
JR山手線目黒駅から徒歩7分、五反田駅から徒歩7分
駅からのアクセス方法2023/10/31 0:372023/11/14 14:49営業時間：10:00-20:00
定休日：毎週月曜日
電話：03-6459-3304