PeriDot meguroスタッフがファスティングやってみた!

ファスティング前と後の復位の様子
ファスティング前と後の復位の様子
 
こんにちは、PeriDot meguroスタッフの鈴木です。
 
PeriDot meguroではファスティングのカウンセリングコースを提供しています!
 
最近話題のファスティング、ダイエットだけではなく、美肌のため、腸活のため、目的はさまざまだと思います。
 

PeriDot meguroスタッフが、ファスティングやってみた!

 
私自身、昔からファスティングは聞いたことがあって、ずっと興味はありました。やろうと思ったのは腸をリセットしたかったのと、ニキビや肌トラブルがない体質になったらいいと思い始めました。
 
体質が改善される効果もあると聞いていたので、自分だったらどう変わるんだろうと期待しながら始めました。
 
ファスティングについての基礎知識は、こちらの記事もご覧ください。
 
 
PeriDotのファスティングコースは計7日間で、準備期間2日間、ファスティング3日間、回復食2日間の構成です。ファスティング期間中は専用の酵素ドリンクと水のみで過ごし、固形物は一切摂りません。
ファスティングに使用する酵素ドリンク
ファスティングに使用する酵素ドリンク
 

1日目(準備1日目)

 
朝:なし
昼:おかゆ、あおさ味噌汁、焼き芋半分
夜:おかゆ、わかめ味噌汁、しめじとピーマンをレンチンしたもの、酵素ドリンク
 
朝は普段からあまり食べないので平気でした。
 
普通のごはんからおかゆに変えると、あまり満腹感がなく、少し物足りない感じがしましたが平気でした。
 
ワカメやきのこなどは歯ごたえがあるので、よく噛んで食べると満腹感を得られやすかったです。
 

2日目(準備2日目)

 
朝:酵素ドリンク
昼:芋、しめじとピーマン、わかめの味噌汁
夜:芋、しめじとピーマン、わかめの味噌汁、ナッツ
 
1日目よりも空腹感はやや強く、お昼を食べた後は眠気が強かったです。でも体はいつもより軽い感じがして、すごく体調は良かったです。
 
私は普段あまり水をこまめに飲む習慣がなかったのですが、これを機にマメに水分補給するようになりました。
 

3日目(ファスティング1日目)

 
水で薄めて飲む酵素ドリンク
水で薄めて飲む酵素ドリンク
300mlの酵素ドリンクを分けて飲みます。水で割ったり、お湯で割ったり、たまに希釈しないでそのまま飲んだりしました。
 
意外と空腹感はないのですが、噛みたい欲求を抑えるのに必死でした。人が食べているのを見ると食べたくなりますね。
 
食べない分血糖値の変化がないので、眠さやだるさがないのは新鮮で快調でした。
 
時々猛烈な空腹感に襲われますが、他の作業で気を紛らわせたりして少し時間がたてば解消するので、結構なんとかなります。
 

4日目(ファスティング2日目)

 
この日の朝はすごく目覚めが良かったです。
 
胃腸を使っていない分、胃腸も他の器官も休められたからか、スッキリ感はすごく感じられました。
 
食後のお腹が重たい感じがないので、その点はすごく快適でした。
 

5日目(ファスティング3日目)

 
前日と同じく目覚めは快調で、体の軽い感じは変わらずで、あと何日かは酵素ドリンクだけで生活できそうな感じがしました。
その一方で食事のありがたさを感じることができ、もっと大事にしようという気もしました。
明日からの食事を楽しみにしながら、1日過ごしていました。
 

6日目(回復1日目)

 
朝:スッキリ大根、酵素ドリンク、無調整豆乳
昼:ナッツ、芋、おかゆ、わかめの味噌汁、納豆(味付けなし)
夜:ナッツ、芋、おかゆ、わかめの味噌汁
ファスティング後の回復食で食べるおかゆ(おもゆ)と味噌汁
ファスティング後の回復食で食べるおかゆ(おもゆ)と味噌汁
朝は「梅流し」などでも使われるスッキリ大根(やわらかく茹でた大根)をいただきました。久しぶりの固形物で、噛みしめるように味わいました。かなり薄味のものですが、大根の味とほのかな塩味を感じることができ、味覚が繊細になったのがよくわかりました。普段の食事(特にコンビニや外食)がいかに味付けが濃いかもわかりますね。
 
お昼を食べたあたりから少し眠気があり、やわらかい便が出始めました。スッキリ大根を食べた後はお腹がゆるくなるので、注意が必要です。
 

7日目(回復2日目)

 
朝:酵素ドリンク
昼:レトルトおかゆ、しめじとピーマンをチンし塩、芋、ナッツ
夜:わかめの味噌汁、芋
※ときどき間食に甘酒
 
目覚めはきわめて快調で、体調はファスティング前よりすごく良いです。少しずつ食べる量も増やしましたが、ファスティング前よりもゆっくり噛むようになり、味付けも薄めで満足できるようになりました。
 

ファスティング終了後

 
ファスティング終了後は、明らかにファスティング前より体調が良くなりました。
 
  • 寝起きがスッキリする
  • 食べ物に気を付けるようになる(塩味、添加物)
  • 体重が3キロ減少
  • ニキビや吹き出物が少なくなった
  • 快便
  • 体が軽くなる
  • 食べ物に感謝するようになる
    まず、復位の見た目が全然違います。体重は3キロしか減っていませんが、ぽっこり出ていたお腹が凹んでぺったんこになりました。これは嬉しいです(笑)。
     
    ファスティング前と後の復位の変化
    ファスティング前と後の復位の変化
     
    最初期待した効果はほとんど表れていて、まるで別の体になったような感じがします。意識をしていても、いかに今までの自分が不摂生をしていたかよく分かります。
     
    特に食事を意識するようになり、添加物や油もの、炭水化物の量などを気にするようになり、毎日が快適になりました。
     

    ファスティングはいいことだらけ!

     
    人はどれだけ普段の食生活を意識していても、次第に腸のバランスが乱れてきてしまいます。
     
    腸のバランスを整えるという意味でもファスティングは効果的ですし、普段働きづめの胃腸を休めるという意味でも効果的です。
     
    実施前は、3日間も固形物を摂取しないというハードルは高いように思えましたが、目的を持って取り組めば全然クリアできる日数だと思いました。
     
    今よりも体や腸、肌のコンディションを整えたい、生活習慣を見直したいという方にはぜひお勧めです。
     
    PeriDot meguroのファスティングコースはこちらもご覧ください。
     
     
    ※ファスティング後の変化は個人差があります。 ※本記事はスタッフの感想であり、ファスティングの効果を保証するわけではありません。
     
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